|
|
|
2022-07-09 18:51:33, szombat
|
| |
| |
Lássuk, melyek azok a zöldség- és gyümölcsfélék, valamint állati eredetű élelmiszerek, melyek a legnagyobb mennyiségben tartalmaznak A-vitamint!
Miért van szükségünk A-vitaminra?
A ,,vitamin-ABC" első tagja, a retinol néven is ismert A-vitamin számos élettani folyamat elengedhetetlen összetevője. Hozzájárul az immunrendszer erősségének, valamint a látás minőségének megőrzéséhez, ezen kívül részt vesz a sejtnövekedés és a sejtosztódás folyamataiban és támogatja a reprodukciós folyamatokat. A vitaminok kategóriáján belül a zsírban oldódó vitaminok közé soroljuk, ezen kívül az antioxidánsok kategóriájába is beletartozik (immunerősítő hatás).
Növényi források - A-vitaminban gazdag zöldségek
Az alábbiakban összefoglaltuk a legjobb A-vitamin tartalommal rendelkező zöldségek vitamintartalmát 100 g-nyi adag elfogyasztása esetén, a vitamintartalom melletti oszlopban pedig megtalálhatja, az adott zöldségből 100 g elfogyasztása esetén a napi ajánlott A-vitamin beviteli érték hány százalékát vittük be. ( A táblázat a szöveg végén levő linkre kattintva olvasható . CzI)
zöldségféle
répa (főtt)
édesburgonya (főtt)
kelkáposzta (főtt)
spenót (nyers)
télitök
... Lássuk a gyümölcsöket!
gyümölcsféle
mangó
sárgadinnye
grapefruit
görögdinnye
papaya
Állati eredetű A-vitamin források
A különböző tápanyagtípusok közül a legmagasabb A-vitamin tartalommal az állati eredetű élelmiszerek rendelkeznek. Lássuk, mi a TOP 10-es lista! A fenti táblázatokhoz hasonlóan az alábbi mikrogrammban megadott értékek az adott élelmiszer 100 g-jában található A-vitamin mennyiséget jelzik, mellette pedig megtaláljuk, az adott mennyiség hány százalékát fedezi a napi A-vitamin szükségletnek.
csukamájolaj
marmamáj
májkolbász
báránymáj
libamájpástétom
vaj
kecskesajt
cheddar sajt
főtt tojás
lazac
A-vitamin étrend-kiegészítők
? Kinek érdemes A-vitamin tablettát, kapszulát és hasonló táplálékkiegészítőket fogyasztani?
! Bizonyos betegségek (hasnyálmirigyproblémák, szembetegségek, kanyaró) megnövelik A-vitamin szükségletünket, ezen kívül kevésbé sokszínű, nem változatos étrend esetén is érdemes lehet mesterséges úton pótolni az A-vitamint. Minden esetben fontos konzultálni kezelőorvosunkkal, aki kórtörténetünk és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások ismeretében nyújt számunkra segítséget meghatározni a megfelelő beviteli mennyiséget. Alkoholfogyasztás és veseproblémák esetén a figyelmeztetést fokozottan hangsúlyozzuk!
Forrás : Link
Megjegyzés : a linkre kattintva táblázatban olvashatjuk az egyéb tudnivalókat ( CzI ) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: vitamintartalmát, libamájpástétom, vitamintartalom, szükségletünket, tápanyagtípusok, elengedhetetlen, figyelmeztetést, összefoglaltuk, kórtörténetünk, szembetegségek, veseproblémák, gyümölcsfélék, mikrogrammban, szükségletnek, elfogyasztása, folyamataiban, hangsúlyozzuk, sejtnövekedés, táblázatokhoz, kategóriájába, megtalálhatja, antioxidánsok, immunrendszer, rendelkeznek, beletartozik, immunerősítő, élelmiszerek, meghatározni, reprodukciós, sejtosztódás, gyümölcsféle, tartalmaznak, mennyiségben, csukamájolaj, gyümölcsöket, kategóriáján, legnagyobb mennyiségben, retinol néven, immunrendszer erősségének, látás minőségének, sejtosztódás folyamataiban, reprodukciós folyamatokat, vitaminok kategóriáján, zsírban oldódó, antioxidánsok kategóriájába, alábbiakban összefoglaltuk, legjobb A-vitamin, vitamintartalom melletti, adott zöldségből, napi ajánlott, szöveg végén, különböző tápanyagtípusok,
|
|
|
|
|
|
| legnagyobb mennyiségben, retinol néven, immunrendszer erősségének, látás minőségének, sejtosztódás folyamataiban, reprodukciós folyamatokat, vitaminok kategóriáján, zsírban oldódó, antioxidánsok kategóriájába, alábbiakban összefoglaltuk, legjobb A-vitamin, vitamintartalom melletti, adott zöldségből, napi ajánlott, szöveg végén, különböző tápanyagtípusok, legmagasabb A-vitamin, állati eredetű, fenti táblázatokhoz, alábbi mikrogrammban, adott élelmiszer, adott mennyiség, napi A-vitamin, megfelelő beviteli, figyelmeztetést fokozottan, linkre kattintva, egyéb tudnivalókat, vitamintartalmát, libamájpástétom, vitamintartalom, szükségletünket, tápanyagtípusok, elengedhetetlen, figyelmeztetést, összefoglaltuk, kórtörténetünk, szembetegségek, veseproblémák, gyümölcsfélék, mikrogrammban, szükségletnek, elfogyasztása, folyamataiban, hangsúlyozzuk, sejtnövekedés, táblázatokhoz, kategóriájába, megtalálhatja, antioxidánsok, immunrendszer, rendelkeznek, beletartozik, immunerősítő, élelmiszerek, meghatározni, reprodukciós, sejtosztódás, gyümölcsféle, tartalmaznak, mennyiségben, csukamájolaj, gyümölcsöket, kategóriáján, megőrzéséhez, folyamatokat, tudnivalókat, édesburgonya, mesterséges, fogyasztani, sárgadinnye, görögdinnye, legmagasabb, tartalommal, kelkáposzta, zöldségféle, megtaláljuk, mennyiséget, kiegészítők, alábbiakban, erősségének, olvashatjuk, táblázatban, összetevője, minőségének, ismeretében, konzultálni, szükségünk, legnagyobb, változatos, vitaminban, rendelkező, fokozottan, százalékát, kecskesajt, zöldségből, betegségek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
